一、登山健身简介：
登山既可以锻炼身体，又可以陶冶情操，是一项很好的健身项目。
登山前要了解自己的身体状况，特别是心脑血管系统功能和膝关节功能，尤其是老年人，由于关节功能退化，登山时较大的运动负荷，会进一步加重关节的退化，甚至有些平时没有表现出来的关节症状在登山的时候表现出来。
另外，登山是大负荷运动，容易导致心脑血管系统疾病的发生，对于老年人来说，要特别引起注意。科学把握运动的量和强度是防止心脑血管意外的好办法。
二、登山健身的功能：
- 脚力锻炼可令双脚灵活有力，登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。
- 登山可促进毛细血管功能，感觉全身舒爽通畅。
- 登山可以强筋健骨。
- 登山可以舒缓压力。进入森林，跋山涉水，静思养神，沐浴大自然的气息，可以洗净城市尘嚣，令人心旷神怡。
- 登山可以明显增强腰、腿部肌肉力量，进行耐力、身体协调能力等身体素质提升。改善心肺功能，增强免疫力。
- 登山可以宣泄精神压力，调节情绪，促进乐观向上。
三、不宜爬山的人群:
- 患有运动系统慢性疾病：关节病，皮肌病，风湿炎等。
- 患有呼吸系统慢性疾病：肺心病，慢性气管炎等……
- 患有循环系统慢性疾病：高血压、冠心病，特别是慢性冠状动脉供血不足。
- 患有 慢性肾炎，血液病，糖尿病伴有并发症，痛风，红斑狼疮，肝硬化等，
长夜无风
| 2021-08-25 18:00
675
