说明：
火车站-市区：30公里30分钟
机场-市区：70公里100分钟
根据航班时间乘坐飞机抵达拉萨，司机管家将根据您提供的航班时刻，前来接您前往酒店入住；
本日无行程。 此日对于初次进藏的游客来说非常关键，多数客人会出现不同程度的高原反应。除了保持平常心态以外，多饮水、多吃水果、充分的休息是预防高原反应的最佳办法。
（为了更好的适应高原气候，建议做到不饮酒少抽烟，当天晚上避免洗头及洗澡，充足的睡眠是减低高原反应的好办法）
◆【拉萨】西藏首府，又称作“圣城”、“日光城”，海拔3650米。
◆【拉萨贡嘎机场】位于山南地区贡嘎县境内，海拔3600米，距离拉萨市区70公里，是青藏高原最大的航空枢纽机场。
◆【拉萨火车站】建成于2006年，是世人瞩目的青藏铁路的终点站。整座火车站造型别致，宏伟大气。
参考酒店：
四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
西藏自由活动餐厅推荐：空中林卡餐厅（参考）
推荐指数：☆☆☆☆☆
一家可以观景，喝咖啡，吃饭 ，看布达拉宫的餐厅，
是拉萨最大的一家360°可以看布达拉宫的餐厅，有咖啡，有午餐 有宴会 有火锅。有歌手。可以提供全方位的情绪价值；
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往布达拉宫(车行约15分钟)
08:45 抵达布宫广场（拍摄布宫、布宫广场、西藏和平解放纪念碑(拍摄时间约35分钟)）
09:20 排队进入布宫大门(遵照布宫管理处事先预约的时间)、查验证照、安检(约15分钟)
徒步登顶（大门至山腰售票处为上行阶梯，徒步约40分钟）、进入宫殿参观（布宫管理处规定参观时间为60分钟）
参观完毕，徒步下山（下山用时约30分钟）
抵达布宫山脚，自行前往药王山观景台(停留拍照20分钟)，后步行至停车场
12:15 至停车场集合上车，前往餐厅用餐
12:30 午餐:敬请自理
13:30 前往八廓街(车行约10分钟)
13:40 车至大昭寺停车场，下车后步行前往大昭寺广场(步行约10分钟)
13:50 大昭寺参观(约60分钟)
15:00 自由活动(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)
18:00 晚餐: 敬请自理
19:40 返回酒店休息
景点：布达拉宫
布达拉宫位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，起初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。1994年，布达拉宫被列为世界文化遗产。
注: 布达拉宫是西藏全世界人民宝贵的文化遗产,需要每个人的尽力保护。
管理处严格限定了每日参观的人数,市内游览的日期会根据布达拉宫实际参观日期相应调动；如因布达拉宫参观时间变动，整西藏的游览节奏将随之调整，敬请谅解。参观布达拉宫需要本人的身份证件，小孩须带户口本。
以下情况均属正常安排：
1、旅行社团队票由相关主管部门在布达拉宫每天接待总量下严格审批；
2、旅行社团队票以参观日期起始为计算，须提前十一天以上按照规则提报上传主管部门报票系统，审核通过或不通过；
3、旅行社团队票一组26人绑定一位导游，因此相关同行出游的游客可能会拆分成多个小团体，请见谅 ；
4、旅行社团队票26人一组分成不同时间参观，具体参观时间由布达拉宫管理处根据接待量，在参观日期前一天随机分配；
5、旅行社团队票每26人一组跟随不同导游进入。
6、因个人原因自愿放弃景点，费用不退。
7、如遇旅行社团队票审核未能通过，旅行社会采取调整整个西藏游览顺序。
景点：大昭寺
大昭寺，又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有“圣地”之誉，与这座佛像有关。寺庙一开始称“惹萨”，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的“拉萨”。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
注：大昭寺参观施行提前一天微信小程序预约制度，请广大旅游者，接到旅行社相关工作人告之布达拉宫具体参观时间后，按照其工作人员的指定时间，自行在微信小程序【大昭寺官方预约】上预约旅行社人工作人员指定参观时间段，无须网上支付门票费用。
推荐活动：闲逛八廓街，自行晚餐并自行返回酒店；
(闲逛八廓街、坐茶馆、晒太阳)
【八廓街】围绕大昭寺一周的转经道，即为八廓街。汇聚了来自世界各地的朝圣者，街两旁店铺林立摊点遍布，是拉萨著名的购物天堂（大宗商品请注意辨别真伪，低值商品仅作纪念品留念）
晚上推荐活动：
《文成公主》实景剧或【圣地旅拍】（二选一）
一、《文成公主》实景剧
本剧规模庞大，共分为五幕，总时长约90分钟，每年共演出180场。以藏汉民族交流史为背景，用现代舞台艺术形式，传唱藏汉和美的千年赞歌，将起到弘扬主旋律文化、推动民族大团结的作用。《文成公主》大型实景剧以拉萨自然山川为背景，在高原圣域的璀璨星空下，讲述了大唐文成公主与吐蕃王松赞干布和亲的故事。在文成公主曾经扎营的拉萨慈觉林村，循着公主的足迹，叩响历史的回音，把时光推回到1300多年前，再现了文成公主历经艰险的漫漫征途和曲折起伏的心路历程，演绎出大唐盛世的爱情传奇，传唱了汉藏和美的动人史诗。
【温馨提示】
演出地点：拉萨市城关区慈觉林（原次角林）中国西藏文化旅游创意园。
演出时间：冬季（5 6 10月）每天晚上21：00开始，夏季（7 8 9月）每天晚上21：30开始，时间约为90分钟，每晚一场。
【贴心告知】
1、每年4月21日-10月31日，赠送380元《文成公主》大型实景剧，其余出发团期不安排；
2、根据团队及园区承载量等因素，我社有权调整观看演出的日期，请勿惊讶；
3、拉萨早晚温差较大，请自备外套防寒，以防身体不适影响后面行程；
4、本团统一安排380元票价，座位随机，门票当天有效，如已购买门票后自愿放弃，不退任何费用；
5、本产品为大型实体露天演出，如遇天气、政府接待、园区临时停演等不可抗力因素导致无法演出，执行第二天顺延政策；
6、为保证取票、入园顺利，观看演出必须携带本人身份证原件，如因自身原因未带身份证者 导致不能正常观看，一切后果自负。
二、圣地旅拍 【399套餐拍摄布达拉宫或者大昭寺八廓街二选一（5个小景点）】
包含一套藏式服装，一次精致妆容造型（含假睫毛、花瓣、水钻、油彩彩绘等，无二次收费），含道具哈达、转经筒、面具、红头巾、串珠等。拍摄底片40张，精修10张。
餐食：
早/酒店内用
午/敬请自理
晚/敬请自理
参考酒店：
四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
第三天：拉萨-念青唐古拉山（远观）-那根拉山口-纳木措·扎西半岛-拉萨
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往纳木措(单程250公里，去程多为上坡，车行共约4.5小时)
09:50 远观-念青唐古拉山山口，下车拍摄雪山风景(拍摄约15分钟)
11:00 抵达纳木措景区售票处，乘坐景区观光车
11:15 抵达那根拉山口(下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动)
11:30 抵达纳木错湖边扎西半岛，下车游览(约60分钟)
12:30 前往餐厅(车行约1小时)
13:30 午餐: 范记正宗川菜馆(用餐时间约1小时)
14:30 返回拉萨(当雄县城至拉萨190公里，回程为下坡，车行约3小时)
18:00 晚餐: 敬请自理
19:40 返回酒店
景点 · 念青唐古拉山 外观
位于拉萨以北100公里处，屹立着举世闻名的念青唐拉大雪山，北沿是纳木错，山顶高处海拔7117米，终年白雪皑皑，云雾缭绕，雷电交加，神秘莫测，如同头缠锦锻，身披铠甲的英武之神，高高地矗立在雪山，草原和重重峡谷之上。
景点 · 那根拉山口 外观
下车拍摄纳木错全景,注意缓慢活动。
那根拉山口海拔5190米，是跨过念青唐古拉山脉去纳木错的山间通道，属于号称生命禁区的海拔5000米以上的山口。在这里可以眺望纳木错。这是一个景点，也是一个休息点。山口立了一块标明海拔高度的石碑，山口的玛尼堆上挂满了经幡。从山口向北望去，远远可以看到碧蓝碧蓝的纳木错。如果身体还行，就站在山口，遥望四野，你的心里顿时会涌起雄浑、苍茫、辽阔的感觉。
景点 · 纳木措
纳木错是中国第二大的咸水湖。位于西藏中部，湖面海拔4718米。湖的形状近似长方形，东西长70多千米，南北宽30多千米，面积1920多平方千米。湖水深度能达33米，蓄水量768亿立方米，为世界上海拔较高的大型湖泊。“纳木错”为藏语，而这个湖的蒙古语名称为“腾格里海”，两种名称都是“天湖”之意。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/敬请自理
参考酒店：
四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
08:00 早餐: 酒店内,用餐时间约30分钟
08:30 前往羊卓雍措(约120公里,车行约3小时)
11:00 抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍措全景(绝佳位置，可停留30分钟)
12:30 午餐: 浪卡子县用餐(用餐时间约1小时)
13:30 出发前往卡若拉冰川(约30公里,车行约40分钟)
15:00 游览拍摄卡若拉冰川后返回拉萨(游览时间约30分钟)
18:00 晚餐: 敬请自理(用餐时间约1小时)
19:00 入住酒店休息
景点 · 羊卓雍措
抵达冈巴拉山口,拍摄羊卓雍错全景
羊卓雍措即羊卓雍错，简称羊湖，与纳木措、玛旁雍措并称西藏三大圣湖，是喜马拉雅山北麓大的内陆湖泊，湖光山色之美，冠绝藏南。
羊卓雍措藏语意为“碧玉湖”，位于西藏山南地区浪卡子县和贡嘎县之间，湖水面积638平方公里，海拔4441米，湖岸线长250公里。羊湖湖汊极多，形似珊瑚枝，湖水明蓝映天，景色丰富秀美，集雪山、冰川、岛屿、牧场、农庄和温泉等景色为一体。
羊湖湖滨是优良的牧场，多牧群及野生动植物，周围5000米海拔的山上有雪猪，草滩上偶尔会遇到野羊和狐狸。此外羊湖还有西藏大的人工养殖渔场，以养殖高原裂腹鱼、高原裸鲤为主。湖中有大小岛屿21个，岛上生活着各种候鸟，使这里成为西藏大的水鸟栖息地。湖西有宁金抗沙峰等三大雪峰。此峰高7206米，是后藏地区重要的神山，也是西藏传统四大神山之一。另外，世界上海拔高的抽水蓄能电站——羊湖电站即坐落于此。另外，人们崇奉羊卓雍措更多的是将她奉为羊卓雍措达钦姆，即羊卓雍措大湖主多杰盖吉佐即金刚障碍之主，是藏区的女护法神。因此，羊卓雍措既是龙女的化身，又是女护法神的驻锡地，兼具多重功能和神力。
景点 · 卡若拉冰川
卡若拉冰川位于西藏山南地区浪卡子县和江孜县交界处，距离江孜县城约71公里， 是西藏三大大陆型冰川之一，为年楚河东部源头。风景名胜卡若拉冰川背靠西藏四大高峰之一的乃钦康桑峰（7191米）南坡，冰川上部为一坡度较缓的冰帽，下部为两个呈悬冰川形式的冰舌。东冰舌长3公里，宽750米，冰舌末端高5233米；西冰舌长4.5公里，宽1.5公里，冰舌末端高5145米。整个冰川面积为9.4平方公里。
餐食：
早/酒店内用
午/社会餐厅50元人
晚/敬请自理
参考酒店：四钻酒店 拉萨岷山银桥大酒店（大昭寺店）或兰欧国际酒店(拉萨市政府西藏大学店)或维也纳国际酒店(拉萨市政府店)
早餐后乘车前往机场（火车站）结束此次西藏之行。
临行前请再次检查自己的所有物品是否齐全。如此日返程航班是下午，请自行安排当日午餐并于中午12点前办理酒店退房手续。
期待与您下次相遇【24小时专车接送机/站】
餐食：早/酒店内用
酒店：无
发团时间：
6月03/04/07/08/10/11/14/15/17/18/21/22/24/25/28/29日
深圳/广州四飞往返：
成人：6980元/人，儿童：4980元/人
2人起中山往返+300元/人
暑假发团时间：
7月1/2/5/6/8/9/12/13/15/16/19/20/22/23/26/27/29/30日
8月2/3/5/6/9/10/12/13/16/17/19/20/23/24/26/27/30/31日
深圳/广州四飞往返：
成人：7980元/人，儿童：5980元/人
2人起中山往返+300元/人
拉萨集合：3980元/人
全程单房差600元/人
交通：往返团队/散客机票含税费（团队机票将统一出票，散客机票因实时计价预定后即刻出票）；
当地旅游用车1~10人，根据人数安排（5-15座）。
以上用车方案仅供参考，以实际为准。
酒店：住宿行程所列酒店
用餐：行程中团队标准用餐；
1、含行程中所列的4个早餐和2个正餐，其余正餐敬请自理；
2、正餐餐标50元/人，根据团队人数，由带队司机师傅安排，以清淡的川菜为主；
3、若有藏区用餐不习惯者可自备佐食。团队用餐需提前预定，因客人原因没有用餐,餐费概不退还。
（中式餐或自助餐或特色餐，自由活动期间用餐请自理；如因自身原因放弃用餐，则餐费不退）。
门票：行程中所含的景点首道大门票；
1、行程中所列景点保证全部游览，若有突发情况发生而不能游览，与客人协商调换景点；
不愿调换，则退还客人门票费；
2、本产品全程门票：布达拉宫、大昭寺、纳木措、羊卓雍措、卡若拉冰川；
3、本线路中的淡季门票价格为参考价格，因从2018年淡季开始，西藏政府会颁布惠游政策，实施一批西藏境内景区免费的政策补贴，具体实施惠游政策时间段以西藏政府公布为准，因此本行程报价未核算部分补贴景区门票费用，任何优惠证件均无差价可退，不可抗原因无法游览或主动放弃游览的，无费用可退，具体补贴景区为西藏旅游政务网中披露的为准，如有问题，可前往查询；如因景区政策性临时调价请客人自补差价；
4、传统西藏旅游时段（淡季：10月15日-次年3月15日/旺季：3月16日-10月31日）。
导服：当地普通话司机服务（仅负责行程活动中接待服务，不提供景区/场景讲解）
保险：赠送高原旅游意外险80万；
赠送：接站敬献哈达、矿泉水、行程中提供葡萄糖、1瓶便携式氧气（1000ML）、U型枕供你使用。免费提供接送机（站）服务:提供在林芝城市的林芝米林机场的接机（站）。提供在拉萨城市的拉萨贡嘎机场的送机（站）。
其他：布达拉宫/大昭寺有导游讲解服务，其他行程无导游服务,由司机负责全程行程衔接及接待，同时司机为您办理相关门票事宜
1、单房差：单房差（如产生单房差请自理）。
2、晚餐：行程中包含的膳食除外，晚上晚餐自理；
3、补充：因交通延阻、罢工、天气、飞机机器故障、航班取消或更改时间等不可抗力原因所引致的额外费用；酒店内洗衣、理发、电话、传真、收费电视、饮品、烟酒等个人消费；当地参加的自费以及以上"费用包含"中不包含的其它项目
儿童价标准：
儿童价特殊说明：
1、儿童定义：年龄2—12周岁(不含)；
2、费用包含：用车/布宫预约/责任险/意外险；
3、费用不含：住宿/早餐/门票。
4、往返机票
1.关于天气，在藏期间气温大概在5℃--12℃（仅供参考哈），早晚温差较大，建议装备厚羽绒服+带绒冲锋衣+抓绒衣+宽松的裤子+舒适的鞋子+防风围巾；请队员做好防寒防雪的准备，雨衣或者雨伞。
2.西藏的紫外线比较强，请注意准备防晒用品：遮阳帽，太阳镜，防晒霜等；气候比较干燥，请准备：唇膏、保湿水，一定注意保湿！
3.请在出发前提前一周停止所有健身运动，并准备葡萄糖粉（进藏路上和抵达拉萨之后都可以服用）；保持一个良好的心态是抵抗高原反应最好的灵丹妙药；
4.请队员一定带好身份证原件，如有携带孩子参加行程，孩子没有身份证请带好户口本原件，如有教师证、军官证、学生证等等证件请一并带上，部分景区有优惠；请队员自备现金，西藏景区门票只收现金。
交通信息：
（1）合同一经签订且付全款，团队机票、列车票、船票即为出票，不得更改、签转、退票。（2）飞行时间、车程时间、船程时间以当日实际所用时间为准。（3）本产品如因淡季或收客人数较少，有可能与相近方向的发班线路拼车出游，届时请游客见谅。
景点游览：
（1）景点游览、自由活动、购物店停留的时间以当天实际游览为准。（2）行程中需自理门票和当地导游推荐项目，请自愿选择参加。（3）请您仔细阅读本行程，根据自身条件选择适合自己的旅游线路，出游过程中，如因身体健康等自身原因需放弃部分行程的，或游客要求放弃部分住宿、交通的，均视为自愿放弃，已发生费用不予退还，放弃行程期间的人身安全由旅游者自行负责。（4）团队游览中未经导游同意的情况下，不允许擅自离团。如中途单方解除合同离团的，则旅行社仅退还尚未实际发生的费用。旅行社不承担游客中途离团后包括人身、财产安全保障义务在内的各项合同义务。（5）如遇台风、暴雪等不可抗因素导致无法按约定行程游览，行程变更后增加或减少的费用按旅行社团队操作实际发生的费用结算。
病患者、孕妇及行动不便者1.为了确保旅游顺利出行，防止旅途中发生人身意外伤害事故，请旅游者在出行前做一次必要的身体检查，如存在下列情况，因服务能力所限无法接待：（1）传染性疾病患者，如传染性肝炎、活动期肺结核、伤寒等传染病人；（2）心血管疾病患者，如严重高血压、心功能不全、心肌缺氧、心肌梗塞等病人；（3）脑血管疾病患者，如脑栓塞、脑出血、脑肿瘤等病人；（4）呼吸系统疾病患者，如肺气肿、肺心病等病人；（5）精神病患者，如癫痫及各种精神病人；（6）严重贫血病患者，如血红蛋白量水平在50克/升以下的病人；（7）大中型手术的恢复期病患者；（8）孕妇及行动不便者。
老年人1. 70周岁(含)以上老年人预订出游，须与我司签订《健康证明》并有家属或朋友（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同方可出游。2. 因服务能力所限，无法接待81周岁以上的旅游者报名出游，敬请谅解。3. 因不同线路行程强度不一样，请确保身体健康适宜出游，具体年龄限制可咨询客服。· 未成年人1.未满18周岁的旅游者请由家属（因服务能力所限无法接待及限制接待的人除外）陪同参团。2.因服务能力所限，无法接待18周岁以下旅游者单独报名出游，敬请谅解。
高危项目安全须知——高原未获控制的糖尿病患者、各种血液病患者、睡眠中容易出现呼吸暂停的患者、高血压、心脏病、癔病、癫痫、精神分裂症等其他精神性疾病患者、重症感冒、呼吸道感染的患者、以往患过高原病及其他严重慢性疾病等的患者、7 岁以下的儿童、65岁以上的老年人，肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血的患者，严禁进入高原。以上疾病类型只是简要示例，如游客尚有其他疾病可能不适合参加旅游活动的，请主动向旅行社告知或咨询。高原地带海拔高，气压低，含氧量低，易导致人体缺氧。如果您从未进过高原，那么建议您在进入高原之前，一定要进行严格的体格检查。
进入高原途中注意事项：应尽可能预备氧气和防治急性高原病的药物，如硝苯吡啶（又名心痛定）、氨茶碱等，也需备有防治感冒的药物、抗菌素和维生素类药物等，以防万一。高原地区早晚温差可达15—20 摄氏度，需要带上足够的防寒衣物。准备好抗紫外线的防护用品。如果乘飞机直接进入高原地区，前一个晚上要保证充足的睡眠，不吃油腻的食物，不喝酒。如果乘汽车或火车进入高原地区，要做好每天的行程计划，最好每天上升高度控制在400－600 米，初进高原不宜过快，采取循序渐进，逐步升高的办法，使机体的各系统器官功能逐步进行调整，从而获得较好的适应性。进入高原的途中，少做体力活动、不要剧烈活动，避免情绪兴奋。若出现比较严重的高山反应症状，应立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶20毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈 咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
到达高原后注意的事项：刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状，需要正确地保护自己，2～4天后，上述症状一般都会好转或消失；如症状未有好转，请及时在当地就医或者选择返回海拔较低的地区。宜用清淡、富含维生素、易消化饮食。多喝水、多吃水果，不宜过饱，忌饮酒。注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。初到高原的前几天，不要频频洗浴，以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。在整个活动中，务必要听从导游或者工作人员的指示，注意安全。由于在高原地区旅游有发生高原反应的风险，旅行社在此特别提醒，建议旅游者投保高原保险险种。
报名前请加以下工作人员，让他们查询位置并将你拉入相关活动的微信群：
中山户外客服—又又（工作手机/微信：18924940805）
中山户外客服—木离（工作手机/微信：17707604680）
长夜无风（手机/微信：18928117011，QQ：2907749）
请点击文后的“阅读原文”进入报名，可选择用支付宝、微信两种方式交款，如无以上两种账号，可以打款到以下银行账号，并截图给工作人员，让他们帮你代为在系统上报名。
银行账号：
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