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9月21日避暑秘境从化千泷沟大瀑布,赏奇石飞潭,走竹海小道;远离喧市的“小泸沽湖”,碧波荡漾
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山地户外运动——登山健身
一、登山健身简介: 登山既可以锻炼身体,又可以陶冶情操,是一项很好的健身项目。 登山前要了解自己的身体状况,特别是心脑血管系统功能和膝关节功能,尤其是老年人,由于关节功能退化,登山时较大的运动负荷,会进一步加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节症状在登山的时候表现出来。 另外,登山是大负荷运动,容易导致心脑血管系统疾病的发生,对于老年人来说,要特别引起注意。科学把握运动的量和强度是防止心脑血管意外的好办法。二、登山健身的功能: 脚力锻炼可令双脚灵活有力,登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山可促进毛细血管功能,感觉全身舒爽通畅。登山可以强筋健骨。登山可以舒缓压力。进入森林,跋山涉水,静思养神,沐浴大自然的气息,可以洗净城市尘嚣,令人心旷神怡。登山可以明显增强腰、腿部肌肉力量,进行耐力、身体协调能力等身体素质提升。改善心肺功能,增强免疫力。登山可以宣泄精神压力,调节情绪,促进乐观
长夜无风
2021-08-25 18:00
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还有谁能在户外比他们更有野外的隐藏能力,他们是化身荒野的007,这个团队如果称第二,没人敢称第一!
大千世界无奇不有你可曾在户外看过一些萌萌哒的动物?可惜大多动物会对人类有防备之心纪录片的存在能让我们近距离了解动物们的习性你可曾想过,纪录片是怎么拍出来的?说到纪录片团队,BBC称第二,没人敢称第一。对于纪录片爱好者来说,追题材广泛、制作精良的BBC纪录片是人生一大乐事。巨大的预算,超长的拍摄时间,革命性的拍摄技术,细腻的卫星画面,气势恢宏地配乐,使得BBC纪录片有了极度震撼人心的力量。奔涌河流,雄壮山脉,幽深洞穴,冰雪世界,蔚蓝海洋,苍茫沙漠,奇幻丛林,浩瀚草原……良心制作,每一帧都美成壁纸,每一集都是一场绝对的视觉盛宴。活火山上的企鹅捕食不成,反被长颈鹿踹飞的狮子…在网上被刷屏的“群蛇追逐蜥蜴”,蜥蜴诠释“向死而生”BBC纪录片更是擅长通过个体命运来描述宏大题材,最近,BBC更是脑洞大开,拍摄《荒野间谍》,运用了大量的黑科技拍摄手法,制作了一系列安装了隐蔽摄像头的“间谍动物”,它们可以活动、会眨眼、动
中山户外
2020-02-12 20:57
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中山户外行 皮肤晒伤后的紧急救护
广东的烈日非一般地热烈,经常参加中山户外活动的小伙伴们经常一不小心就被太阳晒个满身通红,特别是近两期的洗动中山宝闸塘长龙坑露营坝降与珠海小三浪的海滩露营,都有听到各种晒伤的消息,如何处理晒后的各种症状,让我们与中山户外一起来学习一下吧!!! 晒伤后处理不当,会对皮肤造成严重的伤害,紫外线对肌肤的伤害绝不仅仅是晒黑和留下晒斑那么简单,它还会使肌肤变得敏感、出现幼纹、过早衰老等等问题。故学会几招晒伤补救处理法,是户外活动的必要防身秘籍。 同皮肤的普通护理一样,晒后护理也要根据肤质的不同来进行。 干性肤质重点在于保湿滋润,油性肤质重点在于清洁美白,中性肤质重点在于祛斑抗皱。晒后护理一般分为清洁、保湿、祛斑美白抗皱三个步骤。 日晒过回家时,一般不要马上洗脸。而是要等皮肤降至正常温度后用湿水洗脸,而洗面奶最好采用含有牛奶、蜂蜜等滋润保温作用的。清洁过后可以在脸上涂一些含水分比较多的护肤
中山户外
2020-02-11 22:08
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如何清洗羽绒睡袋?
洗睡袋是个技术活。人在户外,只要涉及到扎营过夜,就一定少不了睡袋。在外的每一夜,睡袋呵护你入睡的同时也收下了你身上的"战利品",用久之后,散发出的味道让人难受。 长时间使用后,填充在睡袋中的羽绒也会因为污垢的侵蚀挤作一团,保暖能力大打折扣。漫漫长夜,脏睡袋也许会让你寒冷难耐。睡袋异味和结块,清洗是最好的解决方法。但睡袋不同于别的装备,清洗很有讲究,错误的清洗可能让它报废。很多专家认为不正确的清洗是损坏羽绒睡袋的头号元凶。(来源:《背包客手册》,[美] 克里斯·唐德森著)遵循一定的步骤正确清洗,才能让睡袋的颜值和性能都焕然一新。步骤有以下七项: 第一步:选对清洗剂如果你的清洗剂选错了,羽绒睡袋会被洗坏。日常的洗衣粉、洗衣液都不能洗睡袋。睡袋清洗需要专门的‘“羽绒制品清洗剂”。采用专业羽绒清洗剂——清洗羽绒睡袋需要专业清洗剂,这种清洗剂专门为羽绒制品设计,睡袋不会被洗坏,在去污的同时恢复羽绒的性
中山户外
2020-02-11 22:05
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你了解多少?聊聊跑步上的术语和黑话
一、5k、10k、半程、全程 从简单的开始,这些很容易望文生义,5k、10k就是五千米和一万米的简称,也就是5公里、10公里。聊天时连k这个后缀都可以省略,比如,“今天晚上跑了个10,感觉不错。”就是跑了10公里的意思。能这么聊的显然已经不满足用400米一圈的跑道来记录自己的数据,每每看到有人不无自豪地宣称“跑了十圈”时,他们只会默默换算一下,不过就是4k嘛,连个5都不到。 所谓全程和半程(也叫全马和半马),指的是全程马拉松距离和半程马拉松距离,分别是42.195公里和21.0975公里。就算在北上广这种巨无霸城市里,这个数字也相当可观。不过作为跑者,这个距离是绕不过去的。没看大家打招呼问的,“上半年整几个全程了?”二、绕不开的配速 这个黑话来自单词pace,也称“步速”,用来直观表示跑步的速度,常见单位是xx分钟/公里,老外用的是xx分钟/英里。只有不跑步的和初跑不久的人会用“时速xx公里”来计算速度。有经验的老鸟
中山户外
2020-02-11 21:37
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