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《户外大讲堂》认知登山杖,你有用对了吗!
导语:小小登山杖其实大有讲究。如果你真的喜欢户外运动,如果你希望健康行走,那么备上一对性能可靠的登山杖并学会正确地使用是非常有必要的,除了可以有效保护你的膝盖,还可以帮您减轻大约30%左右的负重,让您行走更轻松更惬意,更好地享受大自然带来的乐趣。登山杖是一种用途广泛,有效的发挥了登山者上肢作用的山地装备,登山者应该对这种装备有所了解。用途登山杖有如下用途:登山杖能够有效的减轻负担登山者体重、背负的重物对膝盖的压力。美国《运动科学》的一篇文章曾经研究过下山时使用和不使用登山杖对于关节冲击力的区别,使用登山杖能够有效减轻12-25%的冲击力影响。登山杖能够在上坡时帮助登山者提供更好的支撑力,平坦路段能够加快行走速度。提供更好的平衡力。比如,过独木桥的时候,泥泞路段行进时。或者在经过路障路段时提供辅助。作为一个探测工具,比如探测前方浑浊的水域的深浅,前方的雪下是否有冰裂缝,前方小溪中的那块石头是否稳固
中山户外
2020-02-12 20:54
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山地户外运动——登山健身
一、登山健身简介: 登山既可以锻炼身体,又可以陶冶情操,是一项很好的健身项目。 登山前要了解自己的身体状况,特别是心脑血管系统功能和膝关节功能,尤其是老年人,由于关节功能退化,登山时较大的运动负荷,会进一步加重关节的退化,甚至有些平时没有表现出来的关节症状在登山的时候表现出来。 另外,登山是大负荷运动,容易导致心脑血管系统疾病的发生,对于老年人来说,要特别引起注意。科学把握运动的量和强度是防止心脑血管意外的好办法。二、登山健身的功能: 脚力锻炼可令双脚灵活有力,登山是进行脚力锻炼的最佳方式之一。登山可促进毛细血管功能,感觉全身舒爽通畅。登山可以强筋健骨。登山可以舒缓压力。进入森林,跋山涉水,静思养神,沐浴大自然的气息,可以洗净城市尘嚣,令人心旷神怡。登山可以明显增强腰、腿部肌肉力量,进行耐力、身体协调能力等身体素质提升。改善心肺功能,增强免疫力。登山可以宣泄精神压力,调节情绪,促进乐观
长夜无风
2021-08-25 18:00
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《中山户外讲堂》怎样面对不同的户外环境,怎样穿衣服不受罪
春季登山一日如四季,气温变化快,更需要你合理搭配衣服,正确运用三层穿衣法则。春天是登山赏景的好时节,当你走入山野,你会发现山里的春天昼夜温差大,一天像是过了四季。如果衣服没穿对,你会发现登山很“受罪”。 早上冷——比如,清晨刚进山时,凉风阵阵,像是秋天。如果此时你衣服穿少了,会有阵阵寒意。 中午热——走到中午,气温上升,此时又像是过夏天,如果这会你身上的衣服穿多了,又会觉得很热。 晚上寒——晚上到了营地,你可能会发现山里积雪都还没化完,瞬间就有了冬天的感觉。如果你的衣服不防风保暖,那你在营地的夜晚会很难熬。 之所以会忽冷忽热,是你的穿衣方法不对。春季登山就像是在一天内经历四季,环境会不断变化,所以户外穿衣也需要在遵循三层穿衣法则的基础上,根据白天和夜晚的环境,灵活搭配,有备无患。当你在春季的白天登山,你可能会遇到温暖无风、有风微冷、有风寒冷的天气,不同的环境下你的穿衣方法也该有所调整。如果
中山户外
2020-02-11 21:56
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【中山户外讲堂】头巾只是用来擦汗?你所知道的头巾知识弱爆了!快来看看怎么百变吧!
无缝头巾是近年来最流行的户外头饰装备。一块小小的布料,经过魔术般的扎法,产生各种不同的效果,迎合和年轻人创新个性要求,因为简单,所以奇妙。下面就来听登协小编说道说道吧:一、头巾的作用A、擦汗骑车、攀岩的时候,三圈两圈绕在手腕上。头巾这时就起到缓冲进而护腕的效果。这时用手腕上缠着的头巾潇洒地在脸上一蹭,汗水全被吸跑。B、头发1、头带:头巾折成双层,套在头上,把头发拉出来就可以了。头带的宽度可以调节。2、头绳:用头巾把头发一圈一圈扎起来,只要会扎马尾辫就会这个。C、装饰在一块景色平平的地方合影留念,特别是照集体照。包上那么一块头巾,留个影。拿到照片,最出挑的那个永远是你。将头巾翻过来,双手交叉,各自抓住头巾的一端,对拉,头巾打结。将结往一边挪动一下,同时出现一个洞。把头发从这个洞里拉出来就成了。头巾绝对是不厌其烦的法宝。D、保暖最后,头巾最本色的功能就是保暖了。1、瓜皮帽:将头巾翻过来,套在耳朵上和
中山户外
2020-02-11 21:50
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